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▲生活中許多水分含量高的食物都能幫助排毒。

文/柏納德?詹森

斷食是經過確立已久的方法,能夠淨化身體並使身體邁向更佳的健康狀態。在我的療養院中,人們會透過斷食來恢復健康。我使用了好幾種不同的斷食方法,從完全只喝水的斷食到部分斷食,還有為了各種目的而經過調整或限制的飲食,其中也包括單一飲食(單一食物的飲食)。

現在有許許多多的排毒養生法,而且幾乎都能夠達成相投影機如何挑選同的效果,因為這些方法都透過減少提供給身體的食物、簡化食物的搭配,也利用水分含量更高的食物來幫助排毒。下列的任何一種養生法,只要能夠確實地遵循,一定能為你帶來絕佳的成果。

一週一日斷食法

斷食的方法有很多,許多人喜歡每週斷食一次,當以此方法斷食時,可以在這一天採行果汁飲食或水果飲食,重要的是,在任何斷食期間必須飲用新鮮、乾淨的水,水能夠幫助將毒素沖出身體。

如果是優良的養生法,一整天下來必須要每隔一?五小時飲用半杯水,在天氣熱的日子裡需要喝更多的水,因為你也會流比較多的汗。記得,別大口大口地喝水,而且水可以喝涼的,但不能喝冰的。

雖然斷食是利用飲食促進體內排毒的最快方法,也是最簡單的有毒物質排除方法,但還是需要透過休息來相輔相成。我認為休息是任何治療都不可或缺的過程,因為休息能讓身體恢復活力,進而排出有毒物質以及身體內累積多年的廢棄物。當你斷食時,你需要完全的休息,包括身體與心理兩方面。

在你斷食當天,你應該要進行普通的灌腸,而不需要灌腸板式灌腸法,藉此排空下腸道。如果你想要來點運動,我建議你用走路的,走在平坦的地面上,但不要走到覺得疲累。

▲斷食期間也要注意保暖與休息。(圖/翻攝自pixabay)

如果你住在氣候比較寒冷的地帶,你可以到商場裡或其他比較溫暖的地方走路運動,避免著涼。千萬記得,在斷食時,任何活動都不該進行到疲勞的程度。

葡萄斷食法

採行葡萄斷食法時,你每天應該吃下將近二公斤的葡萄,平均每三小時就吃掉約半公斤,而且葡萄必須是帶籽葡萄,因為帶有種子的水果比沒有種子的水果具有更多生命力。現在的人吃太多混種食物了,其中就包括無籽葡萄。

大自然原本賦予我們的食物就是生命力最高的食物,康科德葡萄(concord)、弗雷斯諾美人葡萄(fresno beauty)、麝香葡萄(muscat)以及紅葡萄,都是適合葡萄斷食法的優質葡萄。

具有種子的葡萄比較適合這項飲食法,除了因為比無籽葡萄更具有生命力之外,葡萄籽周圍的酒石酸(tartaric acid)也能幫助消除黏痰。你不需要將葡萄籽吞下肚,但你應該將葡萄籽嚼碎,好取得種子上的酒石酸。當咀嚼葡萄皮時,你會發現葡萄皮很苦,這種苦味是因為葡萄皮所含有的高鉀含量所導致,而鉀是絕佳的鹼化元素,也是體內的清道夫。

特別是在葡萄斷食法剛開始時,你應該採行普通的灌腸,而不需要灌腸板直立式洗衣機哪個牌子好式灌腸。有毒物質是會累積的,而你需要讓一切都動起來。

你可以在沒有旁人監督的情形下採行葡萄斷食法五至十天,但如果你打算繼續延長這種飲食方式,你就必須尋求飲食管理專門人士的引導,假如身體發生什麼奇怪的反應,這類人士應該能幫你一把。大多時候,這些反應只不過是排毒過程中的康復轉機。

西瓜清潔法

西瓜產季是進行此排毒飲食的大好機會。西瓜是極佳的利尿食物,而單吃西瓜更能幫助結腸排除大量廢棄物。除此之外,額外的水分更能釋出有毒物質,並透過腎臟將有毒物質排出。要採行西瓜清潔法,只要在你每餐的正常用餐時間單吃西瓜就行了,可以採取這項飲食計畫三至五天。

▲以蔬果汁斷食,能降低對消化及排毒系統的運作需求,幫助身體戰勝疾病。(圖/翻攝自pixabay)

胡蘿蔔汁斷食法

我不認為有任何特定蔬果汁能夠治療任何特定疾病,但我的許多患者都因為胡蘿蔔汁而獲益良多。我認為單一飲食讓身體得以休養,尤其是對於消化系統而言,使身體有機會逆轉任何可能發生的疾病,並且恢復健康,是食物所提供身體的休養發揮了作用。

排除食物混料,以及降低對消化及排毒系統的運作需求,能夠幫助身體戰勝疾病。胡蘿蔔汁斷食法包含每三小時飲用約二百四十毫升的胡蘿蔔汁,你想的話也可以喝更多一點。你可以採取這種方法十天、二十天或更長的時間(然而,更長的斷食行為應該要由醫師所監督)。

我的某位患者進行胡蘿蔔汁斷食法長達一整年,這麼長的時間內除了胡蘿蔔汁外什麼都不吃!這實在太極端了,而雖然我不喜歡極端方式,但有時為了達成特定目的,仍然是必須手段。

這位先生的腸道曾經罹患極端症狀,但透過胡蘿蔔汁斷食法,他康復了,這位先生相當頻繁地從腸道排出黏液,而他幾近連續不斷的排毒作用簡直令人難以置信。有時候黏液甚至是黑色的,全部都是由必須排出體外的那些累積已久、長期堆積的有毒物質所構成。

葉綠素排毒飲食法

液體葉綠素是每日飲食的絕佳補充品,再者,每三小時服用一次液體葉綠素長達三至四天,是進行斷食前很好的暖身運動。我將液體葉綠素視為黏痰症狀的清道夫大師。消除身體黏痰的最佳方式,就是利用綠色蔬菜,而液體葉綠素通常是由富含鉀與鐵的紫花苜蓿葉所萃取而成。

葉綠素排毒飲食法只包含純水與葉綠素。在三至四天的時間內,每三小時就飲用約二百四十毫升的水,最好是蒸餾水,並且在水中加入一茶匙的液體葉綠素。假如你想的話,也可以用蔬菜汁來取代水,但不能食用任何其他食物或飲用其他飲料。

結束斷食或限制飲食

當結束斷食或限制飲食時,別一下子就恢復正常飲食。你進行斷食或限制飲食的時間越長,就必須花更長的時間,讓自己逐漸恢復到在正常時段食用正常餐點的飲食方式。一般平均要花二至六天。除此之外,在結束斷食或限制飲食的前一至二天,要停止進行灌腸,這是為了恢復自然的腸道蠕動。

結束大約長達一星期只喝水而不進食的斷食行為後,你應該依下列的原則進食:

●在剛剛結束斷食的一至二天內先別吃任何食物,只喝蔬菜汁或果汁,每三小時飲用約二百四十毫升的果汁。

●斷食後第三天的早餐或午餐,要吃剝皮且切片的柳橙,柳橙的果肉是腸道最佳的食物之一。如果你不想吃柳橙,可以選擇清蒸一分鐘的碎胡蘿蔔絲,柳橙與胡蘿蔔都能幫助排除有毒物質。至於第三天的晚餐,你可以吃小份的蔬菜沙拉。

●斷食後的第四天,在早上十點加入一杯約二百四十毫升的果汁,下午三點再多喝一杯。

●到了第五天,早餐時你可以吃任何新鮮水果,搭配一杯約二百四十毫升的蔬菜汁或非柑橘類的果汁,早上十點再喝一杯果汁。午餐可以吃小份的沙拉與一杯果汁,到了下午三點,你可以再喝一杯果汁。晚餐時,你可以吃一份沙拉、一份水煮蔬菜,以及果汁。

●第六天,你可以在早餐時加一顆蛋或一茶匙的堅果醬,晚餐跟午餐再各多加一份蔬菜。

●到了第七天,你就可以準備恢復正常的飲食了。

本文摘自《救命大清腸:「整體健康之父」人體排毒淨化療法,徹底清除百病的根源》/柏納德?詹森〈美國營養學、自然療法先趨〉/柿子文化









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