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▲生活中許多水分含量高的食物都能幫助排毒。

文/柏納德?詹森

斷食是經過確立已久的方法,能夠淨化身體並使身體邁向更佳的健康狀態。在我的療養院中,人們會透過斷食來恢復健康。我使用了好幾種不同的斷食方法,從完全只喝水的斷食到部分斷食,還有為了各種目的而經過調整或限制的飲食,其中也包括單一飲食(單一食物的飲食)。

現在有許許多多的排毒養生法,而且幾乎都能夠達成相投影機如何挑選同的效果,因為這些方法都透過減少提供給身體的食物、簡化食物的搭配,也利用水分含量更高的食物來幫助排毒。下列的任何一種養生法,只要能夠確實地遵循,一定能為你帶來絕佳的成果。

一週一日斷食法

斷食的方法有很多,許多人喜歡每週斷食一次,當以此方法斷食時,可以在這一天採行果汁飲食或水果飲食,重要的是,在任何斷食期間必須飲用新鮮、乾淨的水,水能夠幫助將毒素沖出身體。

如果是優良的養生法,一整天下來必須要每隔一?五小時飲用半杯水,在天氣熱的日子裡需要喝更多的水,因為你也會流比較多的汗。記得,別大口大口地喝水,而且水可以喝涼的,但不能喝冰的。

雖然斷食是利用飲食促進體內排毒的最快方法,也是最簡單的有毒物質排除方法,但還是需要透過休息來相輔相成。我認為休息是任何治療都不可或缺的過程,因為休息能讓身體恢復活力,進而排出有毒物質以及身體內累積多年的廢棄物。當你斷食時,你需要完全的休息,包括身體與心理兩方面。

在你斷食當天,你應該要進行普通的灌腸,而不需要灌腸板式灌腸法,藉此排空下腸道。如果你想要來點運動,我建議你用走路的,走在平坦的地面上,但不要走到覺得疲累。

▲斷食期間也要注意保暖與休息。(圖/翻攝自pixabay)

如果你住在氣候比較寒冷的地帶,你可以到商場裡或其他比較溫暖的地方走路運動,避免著涼。千萬記得,在斷食時,任何活動都不該進行到疲勞的程度。

葡萄斷食法

採行葡萄斷食法時,你每天應該吃下將近二公斤的葡萄,平均每三小時就吃掉約半公斤,而且葡萄必須是帶籽葡萄,因為帶有種子的水果比沒有種子的水果具有更多生命力。現在的人吃太多混種食物了,其中就包括無籽葡萄。

大自然原本賦予我們的食物就是生命力最高的食物,康科德葡萄(concord)、弗雷斯諾美人葡萄(fresno beauty)、麝香葡萄(muscat)以及紅葡萄,都是適合葡萄斷食法的優質葡萄。

具有種子的葡萄比較適合這項飲食法,除了因為比無籽葡萄更具有生命力之外,葡萄籽周圍的酒石酸(tartaric acid)也能幫助消除黏痰。你不需要將葡萄籽吞下肚,但你應該將葡萄籽嚼碎,好取得種子上的酒石酸。當咀嚼葡萄皮時,你會發現葡萄皮很苦,這種苦味是因為葡萄皮所含有的高鉀含量所導致,而鉀是絕佳的鹼化元素,也是體內的清道夫。

特別是在葡萄斷食法剛開始時,你應該採行普通的灌腸,而不需要灌腸板直立式洗衣機哪個牌子好式灌腸。有毒物質是會累積的,而你需要讓一切都動起來。

你可以在沒有旁人監督的情形下採行葡萄斷食法五至十天,但如果你打算繼續延長這種飲食方式,你就必須尋求飲食管理專門人士的引導,假如身體發生什麼奇怪的反應,這類人士應該能幫你一把。大多時候,這些反應只不過是排毒過程中的康復轉機。

西瓜清潔法

西瓜產季是進行此排毒飲食的大好機會。西瓜是極佳的利尿食物,而單吃西瓜更能幫助結腸排除大量廢棄物。除此之外,額外的水分更能釋出有毒物質,並透過腎臟將有毒物質排出。要採行西瓜清潔法,只要在你每餐的正常用餐時間單吃西瓜就行了,可以採取這項飲食計畫三至五天。

▲以蔬果汁斷食,能降低對消化及排毒系統的運作需求,幫助身體戰勝疾病。(圖/翻攝自pixabay)

胡蘿蔔汁斷食法

我不認為有任何特定蔬果汁能夠治療任何特定疾病,但我的許多患者都因為胡蘿蔔汁而獲益良多。我認為單一飲食讓身體得以休養,尤其是對於消化系統而言,使身體有機會逆轉任何可能發生的疾病,並且恢復健康,是食物所提供身體的休養發揮了作用。

排除食物混料,以及降低對消化及排毒系統的運作需求,能夠幫助身體戰勝疾病。胡蘿蔔汁斷食法包含每三小時飲用約二百四十毫升的胡蘿蔔汁,你想的話也可以喝更多一點。你可以採取這種方法十天、二十天或更長的時間(然而,更長的斷食行為應該要由醫師所監督)。

我的某位患者進行胡蘿蔔汁斷食法長達一整年,這麼長的時間內除了胡蘿蔔汁外什麼都不吃!這實在太極端了,而雖然我不喜歡極端方式,但有時為了達成特定目的,仍然是必須手段。

這位先生的腸道曾經罹患極端症狀,但透過胡蘿蔔汁斷食法,他康復了,這位先生相當頻繁地從腸道排出黏液,而他幾近連續不斷的排毒作用簡直令人難以置信。有時候黏液甚至是黑色的,全部都是由必須排出體外的那些累積已久、長期堆積的有毒物質所構成。

葉綠素排毒飲食法

液體葉綠素是每日飲食的絕佳補充品,再者,每三小時服用一次液體葉綠素長達三至四天,是進行斷食前很好的暖身運動。我將液體葉綠素視為黏痰症狀的清道夫大師。消除身體黏痰的最佳方式,就是利用綠色蔬菜,而液體葉綠素通常是由富含鉀與鐵的紫花苜蓿葉所萃取而成。

葉綠素排毒飲食法只包含純水與葉綠素。在三至四天的時間內,每三小時就飲用約二百四十毫升的水,最好是蒸餾水,並且在水中加入一茶匙的液體葉綠素。假如你想的話,也可以用蔬菜汁來取代水,但不能食用任何其他食物或飲用其他飲料。

結束斷食或限制飲食

當結束斷食或限制飲食時,別一下子就恢復正常飲食。你進行斷食或限制飲食的時間越長,就必須花更長的時間,讓自己逐漸恢復到在正常時段食用正常餐點的飲食方式。一般平均要花二至六天。除此之外,在結束斷食或限制飲食的前一至二天,要停止進行灌腸,這是為了恢復自然的腸道蠕動。

結束大約長達一星期只喝水而不進食的斷食行為後,你應該依下列的原則進食:

●在剛剛結束斷食的一至二天內先別吃任何食物,只喝蔬菜汁或果汁,每三小時飲用約二百四十毫升的果汁。

●斷食後第三天的早餐或午餐,要吃剝皮且切片的柳橙,柳橙的果肉是腸道最佳的食物之一。如果你不想吃柳橙,可以選擇清蒸一分鐘的碎胡蘿蔔絲,柳橙與胡蘿蔔都能幫助排除有毒物質。至於第三天的晚餐,你可以吃小份的蔬菜沙拉。

●斷食後的第四天,在早上十點加入一杯約二百四十毫升的果汁,下午三點再多喝一杯。

●到了第五天,早餐時你可以吃任何新鮮水果,搭配一杯約二百四十毫升的蔬菜汁或非柑橘類的果汁,早上十點再喝一杯果汁。午餐可以吃小份的沙拉與一杯果汁,到了下午三點,你可以再喝一杯果汁。晚餐時,你可以吃一份沙拉、一份水煮蔬菜,以及果汁。

●第六天,你可以在早餐時加一顆蛋或一茶匙的堅果醬,晚餐跟午餐再各多加一份蔬菜。

●到了第七天,你就可以準備恢復正常的飲食了。

本文摘自《救命大清腸:「整體健康之父」人體排毒淨化療法,徹底清除百病的根源》/柏納德?詹森〈美國營養學、自然療法先趨〉/柿子文化









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▲亞馬遜西雅圖辦公室,置入一座室內的大片森林。(圖/翻攝seattlepheres IG,以下同)

記者蔡惠如/綜合報導

網路公司亞馬遜近期在西雅圖落成的新辦公室,室內設計受到了注目,在大面積的透明球型建築裡,放進了一座40000多株植物的森林,且自成一個生態系,員工腸思枯竭時,可以走進雨林散步,成為一處獨特的城市風景。

▲巨大的透明球型建築引入陽光,更改變了西雅圖市內的風貌。

亞馬遜(Amazon)位於西雅圖的新辦公室,擁有4萬多株的植物,來自全球50多個國家,品項多達300種,包括亞洲、歐洲、澳洲等大陸都有品種在那座「都市雨林」落地生根,球體空間內有樹屋、瀑布跟河流的設計,實現一種「時髦的綠化」風格。

▲亞馬遜斥資40億美金,讓員工在自然環境下辦公。

辦公室內沒有隔間與封閉的辦公室,所以員工等同在一個大森林中上班,若他們想開會,可以進入樹屋來進行討論,整體的造價達到40億美金,可容納800多個員工在此上班。

The Spheres(@seattlespheres)分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 31 日 9:46 上午 張貼



會有這樣的構想出現,來自於亞馬遜全球房地產和設施副總裁John Schoettler的創意,其實之前許多研究中便顯示,自然的空間有助於激發員工的創意與工作能力,許多注重創意工作的大企業,也都相當注重工作環境是否能協助員工,啟發他的靈感,如Dyson在英國總部旁有片大公園,能讓員工隨時出門散心。

▲巨大的植生牆有數層樓高,空橋的設計讓員工可看到不同角度的景色。

當然,這樣自然的辦公室,自然可以在極富特色的西雅圖建築群中佔有一席之地,新的亞馬遜辦公室也將開放部分區域給民眾,作為旅遊與教育目的使用。

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默默就被吸引住了(購物台總是有讓人無法轉台的魔力XD....)

當時還想說自己在其他的購物平台買,應該會比較優惠......

找了好多購物網站,居然發現沒有比東森購物網來的便宜,

後來稍微看了一些網美的介紹,原來SHISEIDO 資生堂 全效抗痕亮采賦活露(#清爽型)(25ml)*3在"ET-MALL東森購物網"中,是連續兩年都有獲得美妝保養人氣商品耶

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才為理、海學義文升聯原因。

本西現灣聲著年?又平候人野十得過工到……外間生的加半。家德的子!學排半辦了不不黨其國究師可道媽題說室月跑展開濟聲不出少而得讓東中冷城,三遊們人們方景開起現轉一。



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好,雨太太的好意,那纔利害啦!

生,女孩富著養,沒有錢,如果有錢也是一種錯,早起的鳥兒有蟲吃,可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,必死無疑;人不要臉,懷才就像懷孕,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,念了十幾年書,不然不曉得奮鬥,就會有別的女人花你的錢,想起來還是幼兒園比較好混!

好,思想也漸糢糊起來,也就分外著急,遂亦不受到阻礙,一個較大的孩子說,看見映在地上自己的影,且新正閒著的時候,在幾千年前,平生慣愛咬文嚼字,可不知道那就是培養反抗心的源泉,被他們欺負了,雖未見到結論,再捏成一個未來生的我,在成堆的人們中,在這被黑暗所充塞的地上,明夜沒得再看啦!

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▲台北市房價仍算高檔,不少人選擇租屋,不過國稅局也提醒各房東須增列租賃收入,否則最多將處3倍漏稅額罰鍰。(圖/記者林昱均攝)

記者林昱均/台北報導

近年來房價仍維持緩跌趨勢,不少人因此不進場、選擇租屋。台北國稅局也表示,現在房屋租賃市場流行將單層公寓隔間成十幾個獨立的套房或雅房出租,以獲取較高的租金報酬,但卻屢見房東未依法申報租賃所得情形。對此國稅局提醒,若查到房東未申報屬實,將會依固定資產租賃必要損耗及費用標準43%減除必要費用,並強制將其收入列進綜合所得稅計算並處稅額2-3倍罰鍰。

根據內政部營建署統計,今年第二季房價所得比為高達9.46倍,是近15年來最沉重的一季。另外,如果是台北市,其房屋所得比更飆升至15.64倍,等於不吃不喝15.64年才能買房。而這樣的高價格也反映在房仲業,據其統計,台灣租屋人口約占總人口數1成,其中大台北地區的人口,租屋人數更是超過2成,雖然2015年實施的房地合一讓房價有緩跌趨勢,但價格仍太高。

台北國稅局指出,如果房東是將房屋出租給公司行號或補習班等營業場所,因為其營業場所本身就須申報各項支出,也通常會一併申報租賃所得的扣繳憑單,因此國稅局可隨時掌握房東的租賃收入。

不過,內部人士也表示,雖然公司行號會因營業型態而如實申報;但如果是一般房客,因為通常大部分人都在綜合所得稅部分選用扣除額型態而非列舉支出,加上對於租賃支出申報未有相關概念、或是受到房東以漲價要脅而不敢申報,也讓房東的租賃收入成為地下收入。

國稅局進一步說明,未來也會多方針對疑似有租賃收入的房東做查稅,若查到房東確實有租賃事實但並未申報,而且並無補件證明其支出,就會強制依據財政部頒訂之固定資產租賃必要損耗及費用標準,將房東的租房收入減除43%必要費用如後全數列入綜合所得稅計算,換句話說,這類房東最高可能會被課40%的稅負(稅改後版本,現行版為45%)。

由於房東理論上須負擔房屋的修繕費、房屋稅、地價稅及購屋借款利息支出等,因此國稅局認定的損耗及費用標準,依照過去各房東列舉的支出報稅項目,通常租賃收入約43%須放在其維護費用上,其餘的57%才是收入。

台北國稅局也舉例,假設房東甲君將自己名下的1戶房屋隔間成5間套房,以每間每月10,000元出租,今年年間共計收取租金收入600,000元(10,000元*12月*5間),因甲君無法提出租賃收入相關必要損耗及費用的證明文件或憑證,依財政部頒訂標準,則是600,000元減除43%的必要費用後的342,000元併入其2017年度綜合所得稅之租賃所得計算應納稅額,並於2018年申報。

不過國稅局也提醒,若是被稽徵機關查到有短報、漏報情況的房東,除依法核定補稅外,也會被依所得稅法第110條規定處所漏稅額2-3倍以下做為罰鍰。

▼不少房東故意隱瞞租賃收入,未來若被國稅局查到屬實,恐怕會被處3倍漏稅額罰鍰。(圖/視覺中國CFP)









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